jak nie

A ja czytałem sporo badań i udowadniania że nie przeszkadza rozciąganie kręgosłupa przed dźwiganiem.8-O Tak jak w przypadku marychy czy sterydów, że nieszkodliwe.8-O To jednak obejdę się bez nich a martwy będę robił przed drążkiem.:-)) To maryśka szkodzi??? O w mordę...@-|

wkleilem zla, na topie aktualnie nie jest ilosc startowa i pozyskana a rzez czy jak tam ten dziki armagedon w TVNach sie nazywa ;-) Ta miala byc (mea culpa) /SFD/2019/1/10/9db0df8fa1664625957b9df44aa44630.jpg Zmieniony przez - fanss w dniu 1/10/2019 12:17:33 PM

no fakt suche cyfry mi wyszły ;-) trening oczywiście dobry bo push, ale chyba muszę się zgłosić do ajazego na korepetycje z robienia deload'ów, bo jak na deload ma być progres to chyba zacząłem ze zbyt wysokiego C %-) pompa niesamowita, szczególnie w barkach na ostatniej serii łączonej, która była po 20 reps :-D fajnie też, że chyba klęska [...]

No i teraz to jest jakiś konkret :-D. Miałem Ci juz predzej napisac ze jak będziesz w tej koszulce to musisz uważać czy sie tam jakaś Szyszka z flintą po siłowni nie pęta ;-)

W dziale jest tu jeden taki Pan który robi ze stojaka. I to nie jedno powtórzenie. Jak zobaczyłem to mi szczena opadła :). Ja chyba kółko coś zle robię bo czuje głównie plecy i ramiona.

takie było podejrzenie, ale info od popsuciu dostałem od trenera pytając czy nie widział ;-) my tez tak zawsze gadamy jak sie klubowicze pytają %-)

Kabo, co robiłeś na nogi jak w ogóle nie mogłeś siadów robić? Próbowałeś box przysiady?

jak zgodnie z planem to nie mam żadnych uwag %-)

różnie ;-), ale jakoś niespecjalnie zauważyłem związek :-> wydaje mi się, że to ogólne rozbudzenie po wieczornym treningu i ogólne przeciążenie, kończę cardio ~21, zasypiam w miarę szybko ale jak się obudzę w nocy to jest lipa, albo odczuwam barki albo nogi albo plecy, albo wszystko %-) i nie są to DOMSy Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-19 [...]

Bardzo dobrze, ze w ogóle antybiogram zrobili! Czyli nie to ścierwo którego się obawiałam:)Sorki, ze ja zawsze wszystko czarno widzę... Jak bedziesz miał chwile, wrzuć.

obawiam się że nawet jak przemycę to pierwszy i ostatni raz ;-D ha ha nie ma to tamto, Ortodoks i tyle ;)

[...] osób wokół oraz czy ćwiczymy we dwóch (częściej) czy we trzech ale zwykle 70-80minut 70 - 80 minut cały trening razem z rozgrzewką i rozciąganiem, czy tylko siłówka ? mam grzane fotele w aucie więc jak dojadę na siłownię jestem rozgrzany :-> a rozciągania na siłowni nie robię ;-D więc wychodzi 70-80 minut to pobyt na siłowni poza szatnią ;-)

no to nie najlepiej , mnie boli w nocy tylko jak sie przekrece na niego

Kabo-bark, Czołg-kolanko, Kebul-kolanko, Paawo-też cosik z tyłu, ja-biodro - może wszyscy potrzebują trochę luzu i większego szacunku do własnego ciała? Tylko zęby wyrastają drugi raz, nowych barków, kolanek i bioder już nam Matka Natura raczej nie zafunduje... Moze usg byś zrobił - bo jak przyczepy to po co je dalej rwać???

Ile MSM dajesz dziennie? Dosypuje sobie 5-7g do wody, jak ćwiczę w domu. Efektów nie widać, a prawie pół kilograma zjadłem.

Ile MSM dajesz dziennie? Dosypuje sobie 5-7g do wody, jak ćwiczę w domu. Efektów nie widać, a prawie pół kilograma zjadłem. daję na oko tak koło 5g z vit C tak z 1-2g a boli Cię coś że oczekujesz efektów?

Dziś nastąpiła inauguracja sezonu rowerowego. Tragedii nie było jak na pierwszy wyjazd, ale skurcz mnie w udo złapał po zejściu i ugięciu nogi |-). Muszę rowerowi koniecznie jakiś przegląd i regulację zapodać, bo przerzutka kiepsko działa i hamulce piszczą :-(. /SFD/2019/4/7/61c2a05383484662a96fd27b0ce5f03d.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Hm ciekawe ale jak dla mnie to ciężar na 1 powt. jakoś wygląda nie tak.Dlatego pytałem czy dobrze odczytuję tabelkę .

[...] ile podnosimy (o ile podnosimy) ciężar na następnym treningu. tydzień 4-6 4 x 2+, tydzień 7-8 - 4 x 1+, tydzień 9 2 x 1+ . Ostatni tydzień daje też mniej więcej pojęcie, do jakiego maksa podchodzić. Szczerze powiedziawszy idea autoregulacji i nie trzymanie się ściśle rozpiski procentowej coraz bardziej do mnie przemawia, szczególnie u osób [...]

ja też jak mam zaplanowany progres to nie mogę się bez nich obyć, jeszcze jestem za słaby na przeskoki co 10kg :-)